Fitball visszér, Fitball a kismedencei visszér ellen, Visszér a torna kezelésére

A kezdetben olaszországi gyártású labdát gyógytornászok használták a fitball visszér, majd bekerült a fitnesz és az élsport világába is, hiszen mind az erőfejlesztésben, a hajlékonyság megőrzésében, mind a teljesítményfokozásban, a szenzomotoros érzékelés javításában is fitball visszér használható.

Napjainkban a fitballt sikerrel alkalmazzák terápiás céllal hiperaktív gyerekeknél visszérrel fitball az koncentráció javítására, kismamáknál a vajúdás és a szülés utáni regeneráció időszakában. A labda az ülő munkát végzők körében is népszerű, hiszen dinamikus ülést biztosít, így használatával megőrizhetjük a gerincet felépítő csigolyák közötti kisízületek és fitball visszér csigolyák közti porckorongok egészségét.

Ahogyan például az irodában egy tárgy után nyúlunk a labdán ülve, a fejünk, a törzsünk és a csigolyaoszlopunk is elmozdul az egyensúlyi helyzet megtartása érdekében, munkára fogva a mélyizmokat. Facebook Tetszik 0 Már a évesek is egyre gyakrabban találkoznak a visszérbetegség tüneteivel: pókhálóerekkel, seprűvénákkal és a kezdetben csak elszórtan megjelenő visszerekkel.

A dinamikus ülés során nemcsak a porckorongokat ért pumpáló mozgás tehermentesíti a gerincet, hanem a szövetek jobb vérellátása is javul, megakadályozva a fasciarétegek letapadását. A labdán ülés állandó ingert jelent az idegrendszer számára is, így szellemi frissességünket is hosszabb ideig megőrizhetjük, ha óriáslabdán dolgozunk. A fitball a teljes test használatát igényli.

Eszközünk segítségével visszérrel fitball az tartjuk a felületes izmokat a mélyizmokkal, erősítjük a core-izmokat: has, a hát és a medence körüli izomcsoportot; javítjuk egyensúlyérzékünket és koordinációs képességünket. Megengedett gyakorlatok visszér 9 Best gerinctorna fitnesz labdával images fitnesz, fitball, edzés Fontos időben felismerni a krónikus vénás betegség jeleit.

Az óriáslabda segítségével lassú, tudatos mozgást tudunk végezni, mely fokozza a testérzékelést és a nyújtó pozíciókat is támogatja. A fitball mind a preventív szemléletű edzésprogramban, mind a versenyszerűen sportolók körében népszerű fitnesz eszköz. A gyerekek és a senior korosztály mozogni vágyó tagjai is nagy kedvvel használják.

A labda fitball visszér testmagasságunkhoz mérten választhatjuk ki: egy nagylabdás edzésen 55 cm-es, a cm es és a 75 cm-es átmérőjű labdákkal gyakorolhatunk. A fitball progresszív eszköz, tehát érdemes néhány alapelvet betartani: Az edzés és az étkezések között legalább ,5 óra teljen a visszér okai Gyakorolj előbb eszköz nélkül, tartsd be a fokozatosság elvét! A kevesebb fitball visszér több: teljes fitball visszér helyett saját határaidat betartva mozogj a labdával!

Instabil eszközön előbb fitball visszér, ellenőrzött mozdulatokat végezz!

Fontos a stabil kiindulóhelyzet az edzés alatt, így érdemes csúszásgátló zoknit viselni vagy mezítláb gyakorolni!